更新日期:2007/05/15 04:39記者: 黃庭郁∕台北報導
晚起一族常拿綜合維他命當早餐，專家指出，綜合維他命裡的油溶性維他命要肚裡「有油」時服用才好吸收，空腹吞服的吸收效率不一定好，還不如晚餐後一小時內吞較有用。
康健雜誌95期
文．張曉卉 攝影．蕭世英
想甩掉膽固醇，上市場前先把菜單擬好。過去已有許多研究證實低膽固醇飲食有助降血脂。最近一項刊登在《美國臨床營養學期刊》研究更發現，採低膽固醇飲食一年，最多可降29％。
作者:吳若女
你有很好的飲食習慣，少油、少鹽、少肉、多蔬果；你每天補充維他命，有規律的運動，早睡早起不熬夜。一整天下來，大部份的時間都感覺不錯。
但在午餐和晚餐中間，你會覺得頭昏腦脹，思路緩慢，好像也不太能集中精神。這時候你也許開始找咖啡或茶葉，也許在懊悔午餐吃錯了。小睡片刻，或許是你可以考慮的。
康健雜誌97期
文．謝曉雲 攝影．蕭世英
告別高溫夏天，不再油光滿面，如果你還如同夏天般用強力清潔產品洗臉，會讓臉愈洗愈乾，更且引起敏感症狀，如泛紅、脫皮、發癢。
跟所有留學生一樣，每當我往返T島與C市，總不可免俗地進行微小規模藥品進出口：先將米國名產維他命、維骨力及其他維系列保健強身之物帶回T島孝敬親長，然後在到新公園對面的中法大藥房包走一些枇杷膏、征露丸、保濟丸、綠油精等東亞藥學精華，以備在C市的不時之需。幸好家人與我一般懶散，無法持續認真服用維他命，致使去夏進貢的米國補品們至今仍所剩很多；而我也並不太常感冒失聲或者腸胃發炎，囤積一陣的東洋居家藥品，最終也在冰箱裡默默過期。即便如此，本著中國人「有病治病，沒病強身」以及「美國的藥便宜又有效」的良好信念，今年我也在回T島前，依例地詢問海兔媽，朝貢藥品的明細。
「那你帶兩瓶面速力達母回來好了。」海兔媽慢慢地在MSN上敲出她的訂單。
寒天冷颼颼，空氣中嗅得到濕冷空氣的變化，身體的機能似乎也得開始隨之調整，增強抵抗力除了均衡營養不可少，營養師建議25歲以上可漸漸開始適時個別補充保健類營養食品，除了維他命C及B群不可或缺，也可選擇幫助促進血液循環、清除體內自由基的產品。
不過，專家提醒服用前最好能諮詢專業營養師或藥師，以免多種營養成份重複，導致殘留體內的劑量過高，導致慢性中毒。
女性冬天容易手腳冰冷、皮膚粗糙，以及容易脫屑，營養師陳文健指出，服用維他命E可以幫助增強保護力，還有抗老、抗氧化及預防自由基的傷害，通常小麥胚芽、大豆含量最多，萃取出來的維生素E較精純。
康健雜誌60期 文／黃惠如 攝影／呂恩賜
天氣愈來愈涼，一早要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。
更何況台灣人總是睡不夠。根據最近一項比較兩岸三地台北、上海、香港睡眠品質的調查，台北人睡得最少，平均一天只睡7.7小時。
一般人不吃東西，撐個十來天都沒問題，但要人連續三、五天不闔眼，可是不容易辦到的事。究竟人為什麼需要睡覺，一覺睡到自然醒的秘訣在哪？
以下摘錄《健康好眠》第一章的「睡眠與身心健康」，讓長庚睡眠中心主任陳濘宏醫師破解你的睡眠迷思，重尋床上的幸福。
康健雜誌85期
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